Otóż mam 170 cm wzrostu i 69kg wagi ,tłuszczu jest moim zdaniem idealnie ponieważ widać dobrze ukształtowane mięśnie a z drugiej strony jest go na tyle aby starczyło mi energii.Trenuję MMA i Krav-maga (łapcie soga)
Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu B-50 to co jest napisane powyzej nazywasz mini ankieta? Gosc moze miec 170 cm wzrostu i wazyc 60 kg a Ty mu 0,5 g testa tygodniowo rozpisujesz...
yO ja tu sobie mam 15 lat waze 57 kg mam 170 cm wzrostu i dopiero zaczynam trening i mam pytanie czy 15kg na sztance na plasko po 3x 10 z 2 min przewra 4 razy w tygodniu jest dobre dla mnie czy moze zwieszyc trening albo zmiejszyc plx help !!!
mam pytanie podajcie mi jakis pogram typu super dunk, ale ktory nie obciaza tak bardzo trening, ajk nie podacie gotowego programmu to bym rosil o wymyslenie mi jakiego treningu, ale zeby moje kolanka jeszcze troche pozyly, mam 13 lat i 170 cm wzrostu jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
A co do diety to jestem na 3000kcl. Mam koło 8% tkanki tłuszczowej i waże 61 kg przy 170 cm wzrostu. Sam sobie diete ułożyłem i mam w niej koło 120 gramów białka, 70gramów tłuszczu i reszta to węglowodany.
No tak, ale jak wezmę białeczko, to znowu przybędzie mi masy mięśniowej, a ja chcę uformować to co mami spalić tłuszcz który mam. Nie chcę być 90 kg byczkiem mającym 170 cm wzrostu, 70 kg mi wystarczy.
no juz mowilem mam 12 lat 170 cm wzrostu 56 kg wagi i 40 z dosieznego i mam zamiar wlasnie cwiczyc SD3 tylko wylacze sobie z niego skip, a zamiast niego bede mial przysiady, albo w ogole bez prezysiadow, jak lepiej????? oczywiscie beda sogi:] jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
tak jak pisałem wcześniej mam 24 lata 170 cm wzrostu i 75kg wagi , chciałem nabrać troche masy a następnie zastosować jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny [...]
57 kg przy 170 cm wzrostu ? hmm Może sobie wmawiasz, że masz brzuch ;) ? Zapodaj FOTY łatwiej będzie można doradzić Pozdrawiam ps. tak jak Gruby napisał, odpowiednia dieta itd.
Wyszło mi, że mam 52 z kawałkiem suchej masy mięśniowej, a ważę 65 przy 170 cm wzrostu ? coś chyba nie tak ? :D Zaraz dam Wam zdjęcie tego bcaa co posiadam ;) bo te załączone wyżej jest inne ;d